1 savaitė: Baimės ir drąsos principai
1 diena: Įvadas į baimę
00:07:38
Kurso apimtis ir kam jis skirtas
00:03:42
Kaip vyks kursas?
00:03:56
Dvi mano baimės istorijos: pirmoji
00:08:59
Dvi mano baimės istorijos: antroji
00:08:24
Tikroji baimės paskirtis
00:21:20
2 diena: Didžiausi baimės mitai
00:04:15
Pirmas mitas: Ignoravimas gydo baimę
00:06:04
Antras mitas: Proto baimė yra objektyvi
00:07:15
Trečias mitas: Baimės metu yra tik trys keliai
00:08:35
Ketvirtas mitas: Baimės kūno reakcijos yra nevaldomos
00:00:56
Penktas mitas: Emocinės baimės reakcijos yra nevaldomos
00:02:21
Šeštas mitas: Mano mintys – tiesa
00:02:10
Septintas mitas: Kūnas, emocijos ir mintys veikia atskirai
00:03:35
Įvadas į pratiką „Stebėjimas“
00:01:07
Praktika „Stebėjimas“
00:09:25
Praktikos „Stebėjimas“ nauda
00:01:20
3 diena: Viešojo kalbėjimo baimės kilmė
00:01:24
Baimė savo turinio
00:04:19
4 diena: Užėjimas už baimės reakcijų
00:06:22
Praktika „Už baimės reakcijų“
00:12:51
5 diena: Darbo su baime keliai
00:01:03
Atsidavimo strategija
00:02:51
Racionali strategija
00:00:43
Meile paremta strategija
00:01:54
Greita ir lėta mokymosi strategijos
00:01:50
Įsitraukimo į situaciją strategijos: atsitapatinimas ir koncentracija
00:01:54
Integruojanti strategija
00:01:11
6 diena: Praeities perkūrimas
00:06:05
Rašymo užduotis „Praeities perkūrimas“
00:11:58
Audiomeditacija „Pažadink charizmą“
00:14:03
2 savaitė: Drąsa kūne
1 diena: Pirmykštės ir modernios baimės palyginimas
00:16:17
Principai, kaip dirbti su baimės fizine energija šiais laikais
00:32:36
2 diena: Būsenų valdymo svarba
00:09:17
Pirmasis drąsos praktikos elementas – purtymasis
00:06:46
Praktika „Tyrinėjame jėgos ir takumo purtymosi ritmus“
00:06:53
Praktikos pabaigos žodis
00:03:10
3 diena: Praktika „Tyrinėjame chaotišką, meilės ir tylos purtymosi ritmus“
00:07:16
4 diena: Antrasis drąsos praktikos elementas – vizualizacija
00:04:49
Pratika „Praktikuojame purtymąsi kartu su vizualizacija“
00:08:38
5 diena: Trečiasis drąsos praktikos elementas – kvėpavimas
00:13:04
Praktika „Praktikuojame visus 3 drąsos praktikos elementus: purtymąsi, vizualizaciją ir kvėpavimą“
00:05:52
6 diena: Praktika „Užtvirtiname drąsos praktikos išmoktus elementus“
00:08:10
PAPILDOMAI
Ir aktoriai bijo. Kai nemoki dirbti su baime, nesvarbu kiek praktikos turi, baimė negyja.
00:37:53
3 savaitė: Drąsos mąstymas
1 diena: Skaudinančio mąstymo transformacija
00:12:12
Dėmesio valdymo svarba
00:12:51
Minčių greitkeliai
00:16:24
2 diena: Drąsos mąstymo žingsniai
00:26:51
3 diena: Sokrato metodas. I dalis
00:26:58
4 diena: Sokrato metodas. II dalis
00:23:57
5 diena: Melagingas vs tikrasis „aš“
00:26:18
6 diena: Išlaisvinantis klausytojų matymas
00:14:40
Įgalinantis požiūris į pasaulį
00:06:45
4 savaitė: Emocinė drąsa
1 diena: Pažintis su emocine „logika“
00:19:12
Emocijų transformacijos metodas
00:17:28
2 diena: Emocijų paleidimas per judesį
00:13:13
Praktika „Emocijų paleidimas judėjimo, garso, kvėpavimo ir vizualizacijos pagalba“
00:06:10
Praktikos pabaigos žodis
00:02:24
3 diena: Įvadas į pratiką „Vizualizacija“
00:09:30
Pratika „Vizualizacija“
00:15:18
Pratikos „Vizualizacija“ nauda
00:00:57
4 diena: Trys meditacijos vidinei darnai
00:12:50
Meditacija „Saulutė“
00:09:22
Meditacijos „Saulutė“ nauda
00:02:24
Įžanga į meditaciją „Pažadink charizmą“
00:29:40
Meditacija „Pažadink charizmą“
00:14:03
Meditacijos „Pažadink charizmą“ pabaigos žodis
00:04:47
Įžanga į meditaciją „Atrask ramybę ir drąsą“
00:04:58
Meditacija „Atrask ramybę ir drąsą“
00:11:59
5 diena: Bijok, bet daryk
00:27:12
6 diena: Priėmimo galia
00:13:01
5 savaitė: Apjungimas ir pagrindinė praktika
1 diena: Savireguliacija ir būsenų valdymas
00:34:01
Pratika „Drebantis medis“ (meilės erdvė)
00:17:02
2 diena: Pratika „Drebantis medis“ (jėgos aspektas)
00:20:26
3 diena: Pratika „Drebantis medis“ (balanso kelias)
00:16:56
4 diena: Pratika „Drebantis medis“ (dėkingumas)
00:19:05
5 diena: Pratika „Drebantis medis“ (vizualizacija)
00:18:34
6 diena: Būk, koks nori
00:05:29
Praktika „Drebantis medis“
00:12:14
7 diena: Praktika „Drebantis medis“
00:12:00
6 savaitė: Stiprybė, kuri kyla iš prasmės
1 diena: Tavo prasmės gelmė
00:27:27
Prasmė, kuri kyla iš poreikių
00:28:44
Praktika „Drebantis medis“ (8 kartas)
00:12:00
2 diena: Prasmė, kuri kyla iš asmenybės
00:24:40
Praktika „Drebantis medis“ (9 kartas)
00:12:00
3 diena: Prasmė, kuri gimsta iš tavo esybės
00:29:38
Praktika „Drebantis medis“ (10 kartas)
00:12:00
4 diena: Trys prasmės linijos
00:24:44
Praktika „Drebantis medis“ (11 kartas)
00:12:00
5 diena: Mano gyvenimas prasmingas, kai…
00:16:03
Praktika „Drebantis medis“ (12 kartas)
00:12:00
6 diena: Meditacija „Vizualizacijos pagilinimas integruojant prasmes“
00:12:53
Praktika „Drebantis medis“ (13 kartas)
00:12:00
7 diena: Praktika „Drebantis medis“ (14 kartas)
00:12:00
7 savaitė: Integracija
1 diena: Visas pasaulis tavo kalboje
00:32:54
Praktika „Drebantis medis“ (15 kartas)
00:12:00
2 diena: Į drąsą per humorą
00:20:58
Praktika „Drebantis medis“ (16 kartas)
00:12:00
3 diena: Darbo su baime žingsniai
00:13:08
Praktika „Drebantis medis“ (17 kartas)
00:12:00
4 diena: Įsisąmoninimas ir pirmas veiksmas
00:14:16
Praktika „Drebantis medis“ (18 kartas)
00:12:00
5 diena: Praktika „Būsenų keitimas“
4:51
Praktika „Drebantis medis“ (19 kartas)
00:12:00
6 diena: Sveikiname!
00:11:22
Praktika „Drebantis medis“ (20 kartas)
00:12:00
7 diena: Praktika „Drebantis medis“ (21 kartas)
00:12:00
3 mėnesių darbo su savimi kasdien praktikos
Bazinė praktika „Drebantis medis“
00:12:14
Meditacija „Pažadink charizmą“
00:07:06
Praktika „Stebėjimas“
00:09:25
Vizualizacija „Iracionalus priešnuodis iracionalioms baimėms“
00:15:17
Būsenų valdymo praktika – šokis su Agne
00:41:44
Meditacija „Saulutė“
00:09:22